Quelle cure de magnésium choisir pour maximiser son efficacité ?

02/02/2018 | Fatigue et stress : Manque de magnésium ?

Au-delà de l'assimilation du magnésium par l'organisme, sa biodisponibilité dépend très largement de sa rétention tissulaire ou fixation. Le magnésium étant un minéral concentre dans les cellules, il est important de l'associer à des micronutriments synergiques pour permettre une meilleure rétention intracellulaire.

Une cure de magnésium et l'acide aminé « taurine ».

La taurine est un acide aminé important qui joue un rôle déterminant en réduisant la concentration de calcium et en augmentant la concentration de magnésium intracellulaire (1).

Les études chez l'animal montrent que des déficiences induites en taurine s'accompagnent de sensation de fatigue (notamment de fatigue musculaire) et de réduction du volume cellulaire (2) (3).

Dans les situations de stress, la cure de magnésium devrait donc s'accompagner d'une complémentation en taurine afin d'optimiser la rétention tissulaire chez les sujets stressés et fatigués.

L'association du magnésium à de la vitamine B6

Sous sa forme active (qui se nomme le phosphate de Pyridoxal), la vitamine B6 intervient dans la synthèse de la taurine à partir d'un autre acide aminé, la méthionine et participe également à la synthèse d'énergie cellulaire en synergie avec le magnésium.

Cette vitamine est considérée physiologiquement comme un magnéto-fixateur et un agent synergie de l'action de magnésium au cours du stress en plus de ses actions intrinsèques sur le système nerveux central.

La cure de magnésium devrait également s'accompagner d'une optimisation des apports en vitamine B6.

  1. Jean et Coll. FEBS leters, 2007 ; 582 :5929-5934
  2. Ito et Coll Jour Mol Cel cardiol. 2008
  3. Warskulat, method in enzymology 2007 428 , 439-458

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