Stress, fatigue & déficit en magnésium

02/02/2018 | Fatigue et stress : Manque de magnésium ?

Le magnésium est l'un des oligo-éléments les plus importants de l'organisme

Le rôle du magnésium dans l'organisme

Participant à de très nombreuses fonctions, le magnésium se trouve principalement au coeur des cellules, associé à de nombreuses autres molécules ou enzymes au sein desquelles il joue un rôle essentiel.

Le magnésium intervient directement dans la synthèse de l'énergie dans les mitochondries (zone de synthèse de l'énergie) de nos cellules. Un déficit en magnésium peut donc être responsable d'une réduction de la production d'énergie cellulaire. Par ailleurs, magnésium intervient également au sein du système nerveux central dans la neurotransmission.

Le magnésium est également utilisé par notre organisme pour le bon fonctionnement du système nerveux central. Il joue un rôle clé dans la neurotransmission – une fonction qui nous permet de recevoir et d'interpréter les messages envoyés au cerveau.

Le rôle du magnésium dans la gestion du stress - Conseils Parinat

Comment savoir si je manque de magnésium ?

De récentes études laissent même entrevoir un rôle majeur du magnésium dans d'autres pathologies telles que l'ostéoporose, l'hypertension artérielle, les maladies cardio-vasculaires ou encore le syndrome métabolique... *.

Nous nous limiterons au rôle possible du déficit en magnésium dans le stress et dans la fatigue. Il est classiquement admis que le manque de magnésium est associé à des troubles anxieux, à une vulnérabilité au stress, à de la fatigue.

Le repérage d'un déficit en magnésium se fait avant tout sur certains signes plus que par des dosages biologiques : les principaux signes sont la tendance à réagir trop facilement au moindre bruit, l'hyperexcitabilité, l'insomnie et l'anxiété, la vulnérabilité au stress, des maux de tête, des spasmes, des contractures, des tremblements des paupières…

  • *Evangelopoulos et Cool. Nutr. Res 2008 28 659-63

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