Qu’est-ce qu’un sommeil réparateur ?

09/05/2019 | Dossiers bien-être

Il existe de nombreuses causes de fatigue : le stress, une mauvaise alimentation… L’une des causes les plus fréquentes concerne le sommeil qui n’est pas suffisamment réparateur.

DÉFINIR LES RYTHMES BIOLOGIQUES DE NOTRE VIE

Comment améliorer votre sommeil

Le sommeil occupe un tiers de notre vie et se compose de cycles et de rythmes biologiques. Pour l’homme, ces rythmes biologiques se manifestent à différents niveaux. Le plus évident est l’alternance jour/nuit et plus particulièrement l’alternance veille/sommeil.

Deux phases principales de notre journée sont visibles. Notre vie, notre santé et notre bien-être sont donc intimement dépendants du respect de ce cycle veille/sommeil ou activité/repos.

La première phase concerne notre activité quotidienne le jour, ce qui correspond à une mise en veille de notre sommeil. Dans la journée notre organisme est programmé génétiquement pour dépenser de l’énergie, être actif, réfléchir et bouger. Nous consommons nos réserves énergétiques au fil du jour et ressentons alors progressivement une sensation de fatigue qui nous signale qu’il est l’heure de se reposer.

Cette seconde phase est celle de la nuit et par conséquent du repos de notre organisme. Lors de la période nocturne, le temps du sommeil est aussi génétiquement programmé et indispensable pour régénérer notre corps. Au réveil, nous sommes de nouveau prêts à poursuivre notre activité car nous sommes reposés et notre cerveau est nettoyé de toutes les impuretés de la veille.

UN SOMMEIL RÉPARATEUR POUR TOUT LE MONDE

Si la plupart d’entre-nous nous reposons et dormons la nuit, notre sensation de bien-être et de vitalité au moment du réveil est extrêmement variable.

Certains se réveillent avec une sensation de repos et de régénération, on parle alors d’un bon sommeil profond et réparateur. Ceux-ci se sentent reposés et disposés à affronter la nouvelle journée qui commence avec le sourire.

D’autres, au contraire, se réveillent difficilement, avec une sensation de fatigue pouvant se prolonger tout au long de la journée. Des conséquences plus graves peuvent apparaître comme des troubles de l’humeur, des problèmes de concentration, un état dépressif ou bien une prise de poids.

Le sommeil est génétiquement programmé de la même façon pour tout le monde. Mais il est plus ou moins efficace et réparateur en fonction des cas.

Nous sommes de plus en plus à négliger notre temps de sommeil au profit d’activités chronophages comme le travail, les écrans ou bien les sorties. Nous accumulons une dette de sommeil qui se répercute sur notre moral et notre santé. En France, une étude a montré qu’un français perdait 2 semaines de sommeil par an pour un total de 16 milliards d’heures de sommeil pour toute la population.

Dans ce dossier, nous verrons également qu’il existe des paramètres importants pour retrouver un sommeil réparateur, ainsi que des solutions naturelles.

NOTRE GUIDE PRATIQUE POUR TOUT SAVOIR SUR LE SOMMEIL RÉPARATEUR

Vous souffrez de fatigue ? Finis les réveils difficiles et la fatigue quotidienne. Avec notre guide pratique, découvrez enfin les solutions naturelles et efficaces pour en venir à bout.

Nos conseils pour retrouver un sommeil réparateur

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