La micronutrition au secours du stress

Accompagnée d’une bonne hygiène de vie, de nombreux compléments alimentaires peuvent permettre de mieux gérer le stress. Pour s’adapter aux changements plus facilement, remettre ses pendules biologiques en place ou encore prendre soin de son microbiote intestinal, la micronutrition vous accompagne.

La micronutrition pour remettre les pendules à l’heure

Il existe certains ingrédients de compléments alimentaires qui permettent de donner un coup de pouce pour remettre nos pendules à l’heure et mieux savoir nous adapter dans le temps. 

On les nomme chronobiotiques (du grec « Kronos », le temps, et « biotiques » la vie).

Le principal « chronobiotique » est représenté par un couple de deux acides aminés : la tyrosine et le tryptophane. Naturellement, nous avons dans notre sang davantage de l’acide aminé tyrosine dans la première partie de la journée, en matinée et davantage de tryptophane dans la seconde partie de la journée, en soirée et dans la nuit. Ce couple tyrosine/tryptophane semble bien agir comme un signal fort pour remettre les pendules à l’heure.

Ainsi, chez les personnes désynchronisées, des compléments alimentaires apportant de la tyrosine en matinée et du tryptophane dans l’après-midi ou la soirée permettent d’aider l’organisme à mieux s’adapter.

Gérer son stress grâce aux compléments alimentaires

Renforcer ses capacités anti-stress

Certains compléments alimentaires vont aider à soutenir nos capacités d’adaptation. Les personnes en déficit de magnésium ou de vitamines du groupe B sont plus facilement sujettes au stress.

Leur système nerveux autonome sympathique s’excite plus vite et ne revient pas facilement à l’état de calme. Un apport complémentaire de magnésium souvent associé à la vitamine B est la base même d’un renforcement de nos capacités antistress.

Prendre soin de son microbiote intestinal

Le microbiote intestinal et notre second levier antistress. Il communique en effet avec le cerveau et les zones émotionnelles du stress par l’intermédiaire du système nerveux parasympathique.

Un déséquilibre du microbiote nous rend beaucoup plus vulnérable au stress chronique. Les travaux récents ont montré que la prise de compléments alimentaires microbiotiques permettait de réduire notre vulnérabilité au stress et de mieux nous adapter. On parle alors de psychobiotiques.

Optimiser ses systèmes d’adaptation

Enfin, lorsque cela s’avère nécessaire, certaines plantes possèdent des propriétés que l’on appelle adaptogènes. Qu’est-ce que cela signifie ? Les plantes adaptogènes sont celles qui permettent d’optimiser tous nos systèmes d’adaptation en harmonisant par exemple la pression artérielle, le rythme du cœur, la vulnérabilité émotionnelle. Citons entre autres le romarin et le ginseng.

N’hésitez pas à vous rapprocher d’un professionnel de santé ou de micronutrition pour vous accompagner dans un choix adapté à vos besoins.

Notre guide pratique pour améliorer son transit intestinal

Découvrez notre dossier complet consacré à la gestion du stress.

1. Zoom sur le déclenchement du stress
2. Comprendre les mécanismes du stress
3. Trouver un bon rythme de vie contre le stress
4. La micronutrition au secours du stress

La solution Parinat

Notre laboratoire Parinat a développé plusieurs compléments alimentaires qui, accompagnés d’une alimentation saine, aident à la gestion du stress.