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Stabiliser son poids de façon saine

Réussir à stabiliser son poids à long terme

Réussir à stabiliser son poids à long terme

Comment maintenir son poids après régime ?

La bonne chose à faire pour maintenir son poids de forme est de privilégier un mode de vie sain en évitant les interdits et les frustrations. Individuellement, chacun peut avoir une prise de conscience de ses choix alimentaires et s’orienter vers un style de vie favorable à sa santé et à son équilibre.

En cas de surpoids avéré ou d’obésité, l’accompagnement par un professionnel de santé compétent permet de trouver le programme le mieux adapté et aide à retrouver le chemin de l’équilibre.

Dans tous les cas, pour maintenir votre poids et avoir un mode de vie sain, deux éléments sont indissociables : une activité physique régulière et des comportements alimentaires sains.

Savoir alterner activité physique régulière et repos mérité

Une activité physique régulière et du repos

Nous savons aujourd’hui qu’une activité physique régulière et modérée est vivement conseillée pour stabiliser son poids à long terme. Évidemment, rien n’empêche de pratiquer également une activité physique et sportive intense pour l’entretien cardiovasculaire et la musculation. Néanmoins, dans la gestion du poids à long terme, c’est la pratique d’une activité modérée, 30 minutes par jour, à la limite de l’essoufflement sans jamais se sentir vraiment essoufflé qui est actuellement le plus efficace. Alors, en marche ! Mais le repos est tout aussi important que l’activité. Un manque de sommeil est associé à une augmentation de la masse grasse abdominale. L’homme moderne adulte a besoin de huit heures de repos nocturne.

La dette en sommeil s’accompagne inévitablement d’une tendance à la prise de poids et à la rechute. On parle de dette en sommeil dans le cas d’un repos de moins de 7h/nuit, lié à des insomnies ou à un rythme de vie non adapté. Alors, respectez vos besoins et privilégiez un sommeil suffisant et de bonne qualité.

Savoir contrôler ses comportements alimentaires

À long terme, la stabilité du poids repose également sur des comportements alimentaires équilibrés et adaptés à nos besoins.

Trop de stress, des frustrations régulières de la vie ou encore une tendance dépressive peuvent contribuer à bouleverser nos neurotransmetteurs et nous faire perdre le contrôle de nos choix et de nos comportements alimentaires.

Plusieurs équipes médicales ont constaté que pour stabiliser son poids il était souvent plus efficace de faire de la relaxation, ou d’autres activités relaxantes comme : la cohérence cardiaque, une psychothérapie, l’accompagnement psychologique voire même de la méditation. L’objectif est d’équilibrer les neurotransmetteurs par une alimentation saine et des compléments alimentaires adaptés.

Notre guide pratique pour contrôler votre poids

Apprenez à contrôler votre poids de façon saine et arrêtez les régimes à effet yoyo. De nouvelles habitudes alimentaires, un peu d’exercice physique et moins de stress peuvent vous aider à stabiliser votre poids.

Nos conseils pour des habitudes de vie plus saines et équilibrées

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