Savoir contrôler son poids : les enjeux

14/01/2019 | Dossiers bien-être

Au fil des années, les kilos s’accumulent et votre silhouette change. Cela peut parfois virer à l’obsession et vous ne savez pas comment perdre vos kilos en trop. Plus encore, vous ne savez comment faire pour ne pas les reprendre après le régime. Découvrez notre dossier conseil pour apprendre à contrôler votre poids de façon saine.

À quel moment est-on considéré en surpoids ?

Le surpoids et l’obésité ne devraient pas se résumer uniquement à la prise de poids sur une balance. En effet, lorsque l’on se pèse, nous repérons la somme de notre poids corporel total. Cette somme regroupe la masse grasse, mais aussi les masses musculaires, l’eau dans notre corps, la masse osseuse, le poids des organes…. Or, lorsqu’on parle de surpoids ou d’obésité, seul l’excès de masse grasse nous intéresse.

De plus, c’est davantage la masse grasse située au niveau du ventre et de l’abdomen qui constitue le surpoids et l’obésité et qui s’accompagne de risques cardio métaboliques ou de cancer.
Ainsi, même si le poids sur la balance peut être un indicateur, il doit systématiquement s’accompagner d’autres critères comme le tour de taille en centimètres ou la taille des vêtements. Un professionnel de santé est souvent équipé d’appareils de mesure sophistiqués, comme l’impédancemétrie multifréquences, permettant d’évaluer, de façon fiable et précise, la quantité de masse grasse excédentaire. Vous pourrez ainsi suivre un programme plus adapté, permettant de retrouver votre poids de santé.

Le surpoids en augmentation en France et en Europe

Une personne est considérée en surpoids lorsque son indice de masse corporelle (IMC : qui correspond au rapport entre poids et taille au carré) dépasse 25 kg/m². Elle est classée parmi les obèses quand l'IMC dépasse 30 kg/m².

Le surpoids et l’obésité font partie des grands fléaux et des grands défis de notre société moderne. Selon l’organisation mondiale de la santé (OMS), on observe en Europe une véritable épidémie d’obésité qui devrait continuer à croître d’ici 2030.

Bien qu’il existe une grande disparité d’un pays à l’autre, le contexte de surpoids est préoccupant. Ainsi, on estime qu’en France, 11,4 % de la population est en surpoids ou en obésité. Une plus grande fréquence est observée chez les enfants et les adolescents, de l’ordre de 16,5 % ce qui est évidemment préoccupant pour l’avenir.

Comment lutter contre le surpoids et l’obésité au niveau national ?

Au niveau de la santé publique, le premier enjeu est de stabiliser voire même de diminuer cette augmentation d’obésité chez les plus jeunes.
Un autre enjeu majeur est la prise en charge des personnes en situation de surpoids ou d’obésité. L’objectif est de les aider dans leur perte de surpoids puis de les accompagner pour se stabiliser à long terme.

Des récentes études mettent en évidence des complications cardio-métaboliques chez les personnes en surpoids. En effet, même si cela n’est pas systématique, le surpoids est globalement et généralement un véritable facteur de risque de certaines maladies (augmentation des cancers, maladies cardiovasculaires ou diabète).

Notre guide pratique pour contrôler votre poids

Apprenez à contrôler votre poids de façon saine et arrêtez les régimes à effet yoyo. De nouvelles habitudes alimentaires, un peu d’exercice physique et moins de stress peuvent vous aider à stabiliser votre poids.