Le lien entre notre organisme et notre humeur

Plusieurs études ont mis en évidence le fait que les troubles de l’humeur sont liés à une inflammation bénigne au niveau du cerveau. D’autres études prouvent qu’il existe également un lien entre cerveau et intestins. Découvrez comment interpréter ces informations.

La théorie de la neuro inflammation

L’avancée des connaissances en psycho-biologie a mis en évidence qu’un petit état inflammatoire de bas grade au sein même du cerveau, pouvait exister sans qu'aucun signe extérieur évident ne puisse nous alerter.
Ces états inflammatoires de bas grade sont fréquents et aggravés par la mauvaise alimentation moderne. 

Bien d’autres mécanismes peuvent également y contribuer notamment des déséquilibres de la flore intestinale, des agressions par des agents microbiens mal contrôlés encore appelés infections froides, mais également des états pathologiques comme le surpoids ou l’obésité et les maladies cardiovasculaires. 

Rappelons à cette occasion que l’on déplore deux fois plus de troubles dépressifs chez les patients souffrant de diabète ou de maladies cardio métaboliques.

Aujourd’hui la théorie de la neuro inflammation est de plus en plus reconnue. Elle permet de mieux comprendre les troubles de l’humeur, leur cause et surtout de donner des voies de traitement possible.

Comment pourrait-on améliorer l’humeur chez quelqu’un souffrant de cette inflammation de bas grade ? 

L’alimentation sera notre première médecine ! Les acides gras oméga-3 et les polyphénols sont certainement les molécules les plus puissamment efficaces connues à ce jour pour traiter cette neuro inflammation.
Pour les personnes souffrant d’anxiété généralisée, de troubles phobiques ou de dépression, l’apport d’acides gras oméga-3 et de polyphénols peut considérablement améliorer l’humeur voire même apporter la guérison et une plus grande sérénité.

Le lien entre cerveau et intestin

Les plus récentes recherches scientifiques sur l’humeur se tournent vers notre intestin.
En effet, on suspecte depuis plus de 30 ans des liens entre intestin, microbiote et cerveau. Cette relation est de mieux en mieux connue et trouve là encore une application dans les troubles de l’humeur.

Notre microbiote intestinal, notre intestin et son système immunitaire communiquent tous les trois en permanence et envoient des informations vers le cerveau.
Si notre intestin se sent bien, en équilibre, les messages sont plutôt apaisants et favorisent alors un état d’humeur équilibrée.
Si le microbiote est malade et déséquilibré, si l’intestin est en souffrance et le siège d’un état inflammatoire local, notre organisme enverra alors des petits messagers chimiques ou nerveux (par le nerf vague du système parasympathique) qui alerteront et affoleront nos systèmes émotionnels. 

Un tel déséquilibre de notre intestin s’accompagne d’état de stress chronique mais également de troubles anxieux, d’inquiétude, de troubles de panique, de troubles phobiques, d’état dépressif affectant la sérotonine ou la dopamine.

Aujourd’hui, la prise en charge des troubles de l’humeur passe donc également par la notion de psychobiotique. On cherche donc à intervenir de façon nutritionnelle pour agir en même temps sur l’intestin, son microbiote et sur le cerveau.

Notre guide pratique pour tout savoir sur l’humeur et ses troubles

Vous vous sentez régulièrement d’humeur maussade, fatigué et lassé ? Parcourez notre dossier du mois pour mieux comprendre les troubles de l’humeur et l’impact de notre mode de vie et de notre alimentation sur notre moral.

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