Micronutrition & santé - Des conseils pour chaque saison

Je réduis ma fatigue en consommant des produits complets

Les bienfaits du pain complet pour la santé – Conseils Parinat

Les bienfaits du pain complet pour la santé – Conseils Parinat

Le stress, les rythmes de vie, le manque de sommeil… Tout cela s'accumule et fatigue nos organismes. Mais la composition de notre assiette a une grande influence sur notre vitalité et notre énergie au quotidien.

Avec les produits complets, je fais le plein d’énergie.

Pour faire de l'énergie, pas de secret : il nous faut des glucides, si possible des glucides complexes qui vont assurer un taux de sucre constant dans le sang est donc un niveau d'énergie stable sans excès ni insuffisance.

Alerte, les sucres simples, des sucres rapides que l'on trouve dans les sucreries et les produits industrialisés provoquent facilement une augmentation du taux de sucre dans le sang, la glycémie, mais peuvent également entraîner dans l'heure qui suit une baisse rapide que l'on appelle l'hypoglycémie : celle-ci se manifeste d'abord et avant tout par de la fatigue, des preuves de concentration, de l'irritabilité.

Comment faire pour avoir la forme et une vitalité constante ? Dès le matin, je prends un petit déjeuner riche en glucides complexes : pain complet, céréales complètes doivent être invitées à votre petit déjeuner. Je fuis l'excès de sucreries, les confitures ou le sucre blanc dans mon café et le pain blanc plein de vide.

Je booste mes apports en vitamine pour garder le rythme

Bien sûr, le petit déjeuner ne doit pas comporter que des produits complets mais également sa dose de vitamines. Les fruits sont une excellente source de vitamines naturelles et bon marché mais il vous faudra également une bonne dose de protéines, que vous pouvez trouver sous différentes formes :

  • Œufs (de la filière oméga trois pour leur composition lipidique remarquable)
  • Jambon
  • Fromage

Je contrôle ma consommation de micro-nutriments pour lutter contre la fatigue

L'apport de glucides complexes et stables n'est pas suffisant : il faut également des oligo-éléments, des minéraux et des vitamines pour produire de l'énergie dans notre corps.

Les micros nutriments les plus importants sont les vitamines du groupe B, le fer et le magnésium. Or, ces précieux oligo-éléments et vitamines sont perdus lors du raffinage et lors des nombreuses transformations industrielles.

Une raison de plus pour opter pour une alimentation complète qui apportera en partie ces apports nutritionnels conseillés quotidiennement pour faire le plein d'énergie.

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