Améliorer naturellement le confort articulaire

01/12/2023 | Confort articulaire et lien avec le métabolisme général

Même si le vieillissement et les traumatismes restent des facteurs majeurs de l'arthrose, la composante métabolique s'ajoute aujourd'hui à ces facteurs de risque traditionnels. Le syndrome métabolique, et les dérèglements biologiques attachés à ce syndrome pluri-factoriel, altèrent l'homéostasie du cartilage. Diabète, surpoids et pathologies vasculaires doivent impérativement être pris en compte en cas d'arthrose.

Les approches naturelles

La prise en charge naturelle de l'arthrose dépend du phénotype de la personne souffrant d'arthrose, en particulier son âge. Très schématiquement, il est possible de classer les différents types d'arthrose en fonction de l'âge :

  • Avant 45 ans : plutôt des arthroses traumatiques.
  • Entre 45 et 65 ans : plutôt des arthroses métaboliques.
  • Après 65 ans : plutôt des arthroses de vieillissement et liées à la glycation.

L'approche permettant de traiter l'arthrose est en premier lieu nutritionnelle et comportementale.

Boire 1,5l d'eau pour réduire l'arthrose - Conseils Parinat

Au niveau nutritionnel et alimentaire il convient de privilégier une alimentation apportant des aliments riches en acides gras poly-insaturés type Omega-3, en fruits et légumes, ainsi qu'une bonne hydratation (minimum 1,5 litre par jour). Bien sûr, les sucres rapides sont à proscrire en raison de leur influence sur la production d'insuline.

En fonction de la situation, il faudra également exclure les aliments susceptibles de provoquer des intolérances alimentaires qui contribuent à l'inflammation de bas grade.

Sur le plan comportemental, il est bénéfique de maintenir une activité physique modérée et régulière, de renforcer les muscles impliqués dans la posture et de pratiquer fréquemment des étirements doux. Le sommeil et le respect des rythmes naturels sont également des facteurs favorables.

Pourquoi faut-il éviter les anti-inflammatoires allopathiques contre l'arthrose ?

De façn générale, ces anti-inflammatoires non-stéroïdiens (AINS) possèdent de nombreux effets secondaires : saignements au niveau de l'estomac, atteintes hépatiques et rénales, augmentation du risque cardio-vasculaire ou d'attaque cérébrale.

Concernant plus spécifiquement l'arthrose, les AINS vont en fait accélérer le processus de dégradation :

  • les AINS inhibent la synthèse des protéoglycanes (molécule chargée de l'élasticité du cartilage).
  • les AINS activent la nécrose de certains tissus osseux sur lesquels s'appuie le cartilage, favorisant la dégénérescence articulaire.
  • les AINS provoquent une augmentation de la perméabilité intestinale (hyperperméabilité intestinale ou leaky-gut) bien connue pour favoriser le passage anormal d'antigènes et de toxines dans la circulation générale. Cette hyperperméabilité intestinale est à l'origine de nombreuses réactions immunitaires, notamment de nature auto-immune. Au niveau des articulations, l'activation immunitaire anormale provoque l'accumulation de complexes immuns, qui accentuent l'usure du cartilage et les douleurs arthritiques.

L'hyperperméabilité intestinale et l'acidose tissulaire

Enfin, en tant que pathologie chronique inflammatoire, l'arthrose n'échappe pas aux deux grands dérèglements si fréquemment mis en avant par la Doctoresse Catherine Kousmine : l'hyperperméabilité intestinale et l'acidose tissulaire.

L'hyperperméabilité intestinale correspond à une augmentation anormale de la perméabilité de l'intestin grêle, avec pour conséquence le passage de composés toxiques : aliments partiellement digérés à fort potentiel allergène ou auto-immun, micro-organismes pathogènes, polluants... Tous ces agresseurs extérieurs entretiennent l'inflammation de bas grade, et sont également des facteurs de risque pour d'autres pathologies chroniques digestives ou auto-immunes.

L'acidose tissulaire désigne l'accumulation de métabolites acides dans les organes et les tissus. Afin de neutraliser ces acides accumulés, l'organisme mobilise les minéraux alcalins (anti-acides) dont il dispose, en particulier le calcium de l'os. On voit immédiatement l'impact négatif de l'acidose tissulaire en cas d'arthrose.

La restauration de la muqueuse intestinale et la correction du terrain acide sont des prérequis au traitement de l'arthrose.

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